오메가3 효능 부작용 알아보기

오메가 3 효능 부작용에 관한 글입니다. 오메가 3 효능, 부작용 잘 모르시는 분들이 많습니다.

이번 포스팅에서는 오메가 3의 효능이 무엇인지, 또 부작용이 무엇인지 알아보고 복용법과 하루 권장 섭취량에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

오메가 3의 이러한 내용들이 궁금하신 분들은 집중하여 글을 봐주시기 바랍니다.

오메가 3은 오메가-3 지방산을 말합니다. 대사 작용에 필수적인 영양소이지만, 체내에서는 생성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 고등어, 꽁치 등과 같은 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다.

그렇다면 오메가 3의 효능은 무엇일까요? 함께 알아봅시다.

오메가 3을 구성하는 대표적인 성분은 DHA와 EPA가 있습니다. DHA, EPA는 대표적인 불포화 지방산입니다.

DHA는 생선의 기름에 많이 함유되어 있으며 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하여 적절하게 섭취하면 심장질환 등의 예방에 도움이 됩니다. 또한, 뇌세포 기능을 활발하게 하고 기억력이나 학습능력을 증가시키는 효과도 있습니다.

그래서 DHA는 치매나 알츠하이머 등의 치료에 활용되기도 합니다. 또, 눈 망막의 구성성분으로 시력을 보호하고 향상시키는 작용도 합니다.

EPA는 콜레스테롤 저하작용이 있고 심근경색이나 혈전 예방에 효과가 있어 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

1. 혈중 콜레스테롤을 낮추어 심장질환 등에 도움을 준다.

2. 뇌세포 기능을 활발하게 하여 기억력이나 학습능력을 증가시킨다.

3. 치매나 알츠하이머 등의 치료에 활용된다.

4. 시력을 보호하고 향상시키는 작용을 한다.

5. 심근경색이나 혈전 예방에 효과가 있어 혈액 순환에 도움이 된다.

오메가 3은 알레르기 반응이 있는 사람들은 원료에 따라 과민 반응이 일어날 수 있으므로 반드시 섭취하기 전 의사와 상의하여야 합니다.

사람에 따라 소화불량, 트림, 복통, 변비, 복부팽만 등을 유발할 수 있고, 드물게 발진, 두통, 어지러움 등도 유발할 수 있습니다. 지혈이 잘 안 되기도 합니다.

만약 섭취 후 부작용이 발생한다면 의사, 약사 등 전문가에게 알려 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

임산부는 지혈 부작용과 관련하여, EPA 성분이 함유된 오메가3를 출산 1개월 전부터는 섭취 중단을 하는 것이 좋습니다.

대부분의 경우는 오랜 기간 복용해도 부작용이 없으니 몸 상태를 확인하며 알맞게 섭취하는 것이 중요합니다.

오메가 3은 하루에 한 번, 1개의 캡슐 섭취가 일반적입니다. 복용 시간으로는 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

만약 오메가3가 비린내가 나 먹기 힘들다면, 물이 아닌 오렌지 주스와 함께 복용하는 것도 도움이 됩니다.

오메가 3 효능 부작용 알아보기 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다!

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다음 포스팅은 더 유익한 정보를 가지고 돌아오겠습니다~!

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